przed i

[...] wypowiedzi widac, ze nie masz wiedzy ani o jednym ani o drugim! poza tym po co ci zbedne kilogramy?? nie lepiej jakies bialeczko kupic i dobrego stacka kreatynowego na pompe przed treningiem na silowni i zaraz zrobisz sucha mase miesniawa O czym Ty wogole piszesz? Najpierw po co mu zbedne kilogramy a potem zeby wzial sobie bialeczko i stacka [...]

carbo raczej w takim połaczeniu odpada gainer i ew. bialko jesli chcesz je użyc w jakichś okreslonych porach w porcjach tylko je zawierających- np. okołotreningowo i ew. przed snem- ale przy szybkim metaboliźmie można łyknąć nawet gainera i jakies bialko z pozywienia.

W Ameryce to mają dobrze... walnie sobie taki jeden z drugim doktor przed ksywką i już wszyscy na to lecą %-) Burneika zniknął, ale dr pampers jeszcze coś tam próbuje - może własna linia pieluch? :-P

Aakg zbędne w dnt Czemu? Kiedyś też tak myślałem o becie i brałem tylko przed treningiem, ale potem poczytałem że niektórzy biorą ją jak krete

prawie 100% sukcesów to są aeroby i dobra dieta oraz suplementy. Więc na tym się skup. L-karnityna odradzam, słaba jak cholera. Możesz sobie wypić jeszcze 30 min. przed aerobami kaffę

,szynke zmien na mieso,gainera ogranicz potrneingowo bialko raz dziennie,dodaj warzyw,oliwe oraz orzechy,przed trneingiem daj ryz czy kasze z miesem/jajem po trneingu gainera potem posilek makaron czy ryz z ryba/miesem,rano daj owsianke z wpc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-29 14:30:43

aha i 30min przed treningiem jest PUMP EXPRES i jutro dojdzie po treningu 5g mono

Dzieki za zainteresowanie, cabaser wziety tydzien temu w czwartek i przed wczoraj. Libido kuleje bo zapewne prolka w gorze, po jakim czasie mozna sie spodziewac efektow cabasera?

[...] 1.wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie po 8 pow zaczynałem od 70 kg i co tydzień zwiększałem o 5 kg ciężar,a teraz 12x90kg/10x100kg/8x105kg/6-4x110kg 2.wyciskanie sztangi z przed głowy tak samo jak z za głowy 3.podciąganie sztangi do szyi stojąc(wzdłuż tułowia) tak samo od 40kg start aż dałem rade 70kg x 8 pow teraz 60x12/65kgx10/70kgx8/75x4-6 [...]

Hmm, a może być tak? sniadanie płatki owsiane z mlekiem + 40g białka, za godzine basen, po basenie banan+ białko , i za pare godzin ryż + kurczak, tłuszcze z orzechów i przed snem białko. nie wiem jak to ułożyć, a nie chce układać całej diety, bo za drogo by mnie to wyszło. :/ co o tym myślisz?

[...] Beneluksu - Janas zostałby przynajmniej do końca roku. I wtedy podjęlibyśmy decyzję. Jego ewentualny następca miałby cztery miesiące spokojnej pracy, a nie - jak teraz - dwa przed pierwszym meczem eliminacji Euro - mówi "Gazecie" prezes PZPN. - Nasi piłkarze nie skompromitowali się na mundialu, wykazali się małymi umiejętnościami. Nie [...]

co do samej l-karnityny, to wiedz, ze skuteczne dawki tego preparatu przekraczaja 2g w porcji. nie zabezpieczy ICe ona zbytnio przed okladaniem fatu, a juz na pewno nie spowoduje jego utraty na dodatnim bilansie kalorycznym. juz barziej ciekawym w tym wzgledzie eikatnym suplem jest CLA. w bdanich udowoniono ze osoby ktore przybieraly na wadze i [...]

Co do 2 supli mozesz tez Cell Pumpa pomieszac z Shock Therapy :) fajne polaczenie dobrze wchodzi :) DT: rano CP 9g przed treningiem 20g Shocka i po treningu 9g CP NT: rano 9g CP i 8 godzin pozniej naczczo 9g CP i jazda :)

I najważniejsze: czy tą dietę mogę stosować w dni treningowe i nietreningowe? Wtedy II obiad byłby przed treningowy, a podwieczorek po treningowy.

I posiłek daj z 5 białek i 3 żółtka wywal mąkę i ryż a daj owsa 70-100g zobaczysz różnicę, Przed treningowy ?? co to jest 50 g woła ? sry.. ale nie sugeruj się białkiem z kaszy daj chociaż 100g woła. Po treningu to chu.,, nie posiłek sok to nie jedzenie jedź od razu rybę z tą czekoladą nie ma co się bawić ,ile osób tyle teorii co do czasu jedzenia [...]

[...] czasie lecę po coś na stawy, i ścięgna myślę o flexicie cały czas . A cos na dobra kondycja bo jak założyciel tematu ćwicze 4 razy w tyg w tym 2 ostro TKD po treningu jestem zjechany i biore zma przed snem a rano witaminy polecacie coś jeszcze?? Sory jak coś za podczepienie ale nie ma sensu zakładać drugiego takiego samego tematu

No nie chudne nie chudne.. :( i właśnie zaczyna mi chodzić po głowie głodówka jakaś bo szlak mnie trafia.. w święta (jak i przed:P) trochę folgowałam sobie i teraz czas sie brać za siebie.. 9.00 płatki z jogurtem naturalnym - płatki zamiennie owsiane(nie błyskawiczne) otręby np. z żurawiną albo łącznie po trochu 13.00 twaróg + wafel ryżowy [...]

[...] + 100% na prawy triceps + brzuch 70% +jedna seria przysiadow sobota jak wtorek niedziela relaks % to miara intensywnosci treningu w stosunku do maxymalnych mozliwosci + do tego codziennie rano i przed kapiela po 2 serie 30powtorzen na klate i barki, typu pompki nie dzien i stan na pisanie takich rzeczy ale mam nadzieje, ze zrozumiesz

Posiłek 1 : (7:30) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . skrzydełka z kurczaka ze 3 POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany [...]

Bo jak bym je zjadł to zaraz bym zwrócił i nici z treningu domer. A czemu masło orzechowe przed treningiem tragedia? Czemu nabiał po treningu zły wybór? Jestes w stanie cos wiecej dodać dot. mojego glownego pytania? dzieki Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-03 12:21:27